Мы прочитали её интервью глазами наших девушек и собрали из него самое важное в формате коротких советов. Этот текст не про лёгкие лайфхаки в духе «улыбайся каждое утро». Этот текст про то, как культура, в которой ты выросла, на самом деле относится к счастливым людям, и что с этим можно сделать уже в школьном возрасте.

Слово «счастье» в обычной речи звучит как что-то расплывчатое и слегка детское. Но у учёных есть вполне точное определение. Они называют это «субъективным благополучием» и «удовлетворённостью жизнью» и измеряют через частоту положительных эмоций и через то, насколько человек в целом доволен тем, как живёт.

Краснова напоминает важный факт. По её словам, всего в шести странах мира (США, Индия, Испания, Аргентина, Эквадор и Кения) слово «счастье» в словарях уже означает именно благополучие, а не везение. В остальных 24 странах, которые исследовали учёные, в том числе и в России, счастье до сих пор ассоциируется именно с удачей и «улыбкой судьбы».

Перестань ждать, когда счастье «случится» с тобой как лотерейный билет. Счастье это навык, который можно изучить и развивать. Если ты в школьном возрасте уже понимаешь, что радость и удовлетворённость жизнью можно тренировать так же, как мышцы или иностранный язык, ты получаешь серьёзное преимущество перед своими сверстницами.

Гульнара Краснова это российская исследовательница, автор книг «Счастье по-русски» и «Наука быть счастливой» и автор телеграм-канала «Счастье на научном». В большом интервью она рассказала о том, как наука понимает счастье, почему Россия в мировом рейтинге счастья находится только на 72-м месте из 143 стран и почему многие люди вокруг нас как будто сами выбирают быть несчастными.

Совет 1

В интервью Краснова ссылается на исследования геномов и близнецов. Учёные подсчитали, что от 10 до 40% уровня счастья человека определяется его генетикой. Остальное зависит от обстоятельств, в которых человек растёт, и от того, что он сам делает с этими данными.

Это очень освобождающая информация. Если тебе кажется, что твоя сестра или подруга словно от природы более лёгкая и радостная, а ты постоянно «накручиваешь» себя, не обязательно дело в твоём слабом характере. У тебя могут быть просто другие настройки. Но важно второе число: минимум 60% уровня твоего счастья зависит не от генов, а от среды и твоих собственных решений

Не ругай себя за то, что тебе сложнее радоваться, чем некоторым твоим знакомым. Это не лень и не «плохой характер». Зато тебе важно делать чуть больше осознанной работы над собой: следить за сном, движением, питанием, отношениями и тем, что ты потребляешь в соцсетях. Это и есть твои 60%.

Совет 2

Самая сильная мысль интервью звучит почти провокационно. По словам Красновой, «наша культура поощряет несчастье». В русской традиции страдание часто воспринимается как нечто глубокое, духовное и возвышенное, а счастливый человек может казаться окружающим глупым, поверхностным или самодовольным. У этого явления даже есть научное название. Психологи называют это черофобией, то есть страхом счастья. Это убеждение, что за радостью обязательно должна последовать расплата

Возможно, ты сама замечала такие сцены в школе или дома. Громкий смех получает замечание. Девочку, которая искренне радуется хорошей оценке, могут обозвать выскочкой. Если ты делишься своими успехами, тебя могут одёрнуть фразой «не сглазь». А вот когда ты жалуешься, тебя поддерживают и обнимают. Это и есть та самая культурная установка, о которой пишет Краснова

Учись замечать эти моменты. Когда тебе говорят «не радуйся раньше времени», «не хвастайся», «не смейся так громко», задай себе один вопрос: я делаю что-то плохое или просто счастлива? Если просто счастлива, у тебя есть полное право на это состояние, и тебе не нужно его прятать. Чем раньше ты поймёшь, что счастье не нужно скрывать, тем свободнее ты будешь жить.

Совет 3

Краснова в интервью ссылается на философа Галину Иванченко и её мысль о том, что забота о себе это фундамент счастья. Сама по себе забота не гарантирует, что ты будешь счастливой. Но её отсутствие почти гарантированно лишает тебя шансов. Если человек привык игнорировать свои базовые потребности (сон, отдых, здоровье, безопасность, уважение к себе), его шансы быть счастливым падают

В русской культуре забота о себе часто звучит как что-то стыдное и эгоистичное. Особенно для девочек. С самого детства многие из нас слышат, что нужно быть удобной, тихой, незаметной и помогать другим, а свои потребности ставить в самый конец списка. Это очень опасная установка

Забота о себе это не эгоизм. Это базовая работа, без которой ты просто не сможешь сделать ничего большого. Спать достаточно, есть нормально, двигаться, общаться с теми, рядом с кем ты дышишь свободнее, заниматься тем, что тебя радует. Это твой фундамент. Если этого нет, любые карьерные мечты и большие проекты разрушатся гораздо быстрее, чем ты думаешь.

Совет 4

Краснова рассказывает интересную вещь о русской культуре. Она говорит, что в нашей традиции счастье долгое время воспринималось как награда, которую человек получит «потом»: либо как редкую удачу, либо как награду в Царствии Небесном за праведную жизнь, либо в советский период как обещание светлого будущего. В таком восприятии настоящее всегда оказывается переходным периодом, а настоящая жизнь и настоящая радость отложены на «когда-нибудь»

Эта логика очень опасна. Она звучит и в современной школе. «Сейчас потерпи, поступишь в университет и заживёшь». Потом «сейчас потерпи, закончишь университет и заживёшь». Потом «сейчас потерпи, найдёшь работу и заживёшь». Так можно прожить всю жизнь в ожидании настоящей жизни, которая никогда не наступит

Что это значит для тебя. Не откладывай счастье на потом. Учись находить радость уже сейчас, в школе, в простых вещах: в любимом предмете, в дружбе, в проекте, в спорте, в книгах, в прогулках. Большая карьера и большие достижения сильнее всего получаются у тех, кто умеет радоваться по дороге, а не только на финише

Совет 5

Счастье это не везение и не подарок судьбы. Это сочетание твоих биологических данных, культурных условий, в которых ты выросла, и твоих собственных ежедневных решений. Биологию ты не выбирала. Культуру вокруг себя ты тоже во многом не выбирала. А вот свои решения ты выбираешь сама

Гульнара Краснова в интервью заканчивает мысль очень простой фразой. Она пишет, что первый шаг к счастью это осознать, что его не нужно бояться, и разрешить себе быть счастливой. Этот шаг ты можешь сделать прямо сегодня, ещё в школе. И именно ради таких разговоров мы и собираем «Girl with Goal»: чтобы каждая наша девушка училась не только строить карьеру, но и жить полную, осознанную, счастливую жизнь, в которой одно невозможно без другого.

Что это значит для тебя

Что это значит для тебя

Что это значит для тебя

Что это значит для тебя

Что это значит для тебя